Fitness Harjoitukset - Chest ja Arm Venyy

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Muista, että estetään lisäjännitteet kertymistä tällä alalla, sinun täytyy olla joustava ja vahva hauis ja ojentaja joten sinun täytyy olla säännöllinen liikunta rutiinia ja korostavat kunto ja venyttely osa päivittäistä. Nosta oikea käsi ylös ja laske se ainoastaan ​​kyynärpää alas pään taakse, koskettaa selkää. Avulla vasemmalla kädellä, työnnä kyynärpää alas kunnes tunnet painetta, joka oli rakennettu vapautuu.

 Kokeile tätä harjoitusta nelipyöräisiin viisi kertaa, mutta muista tehdä se hitaasti äläkä työnnä kovaa kuin tämä on pelkästään kuntoliikunnan suunniteltu venyttämään vartalo ja olkavarret.

Tämän jälkeen nosta vasen käsi ylös, laske se kyynärpää alas käden selkäpuolella ja toista harjoitus vain tällä kertaa vaihtamalla aseita. Tennarit Suosittelemme, että voisitte tehdä sen yli kaksi minuuttia, koska vartalo on hieman pidempi ja on paljon enemmän jännitteitä rakentaneet sitten niskassa ja olkapäissä.

Sinun pitäisi yrittää tehdä näitä harjoituksia ennen todellista työohjelman koska se tekee sinut tehokkaammin ja juuri samaan aikaan voit alentaa paikkaa vetämällä lihaksen minimiin, jolla seurauksena terve ja joustava elin. Tämän jälkeen pitkänomainen kädet eteesi, pidä käsi yrittää vetää jokainen varsi varovasti nelipyöräisiin viisi kertaa per kierros. Tee sama harjoitus nyt pidentämällä kädet selässä.

Yritä tehdä joitakin kierrosta vaihtamalla etukautta mutta pitää muistaa, että tämä on hidas prosessi ovat lihaksia kuumennuskerralla tai treenata tai pääasiassa pääset alkuun päivä. On erittäin tärkeää tehdä tällaisia ​​harjoituksia, koska jännitys rakentaa voi aiheuttaa hyvin vakavia stressi häiriöt ja se on paljon parempi estää niitä sitten yrittää parantaa niitä.

Myös ilman todellista harjoituksia kehon tulee joustamaton ja sinulla on ongelmia teidän lihaksia, joilla on suuremmat mahdollisuudet rasittaa yksi tai enemmän, kun teet mitään fyysistä haastavaa toimintaa. Erittäin terveellinen elämäntapa ei vain tiellä syöt vaan myös päivittäistä liikuntaa rutiini ja sinun täytyy muistaa, että terve keho on terve mielentila, enemmän energiaa ja enemmän myönteinen asenne elämään yleensä.

harjoituksia, harjoitus ja fitness, jännitystä, käsi, käsivarret, kokeile, kyynärpää, liikunta, rinta-, terveellinen