Fitness Harjoitukset - Leg Venyy

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

On olemassa erilaisia ​​harjoituksia, että voisit kokeilla esimerkiksi ajon jälkeen tai lenkille voisit tehdä joitakin lamaannuttaa venyy. Laita jalat lamaannuttaa ja yrittää työnnä se niin pitkälle kuin pystyt lisäämällä asteittain voimaan. Ideana olisi, että voisitte tehdä sen hitaasti ja lisäämällä hieman painetta aina toistaa sitä.

 Vaihda nyt toinen jalka ja yrittää tehdä näitä harjoituksia noin viisi kuusi kertaa.

Tämä auttaa sinua alentamaan mahdollisuudet saada vammoja rasittava harjoituksia minimiin ja myös saada jopa mitään lihasten arkuus, mitä niin koskaan. Omasta tavanomaisessa oleskelee kaksi jalkaa, työnnä oikea jalka edessä noin puolet mittarin, tämä jättää vasemman jalan takana taipumista. Yritä tehdä tämän hitaasti mutta ajan lisäämällä joitakin vähitellen jännitystä ja valtaa jalat. Et koskaan haluaisi tehdä oman venyy nopeammin sinun pitäisi, koska tämä voi olla päinvastainen vaikutus lihasten ja voit kääntyä pois joitakin kireät lihakset. Nyt kytkin jalat ja yritä taipumista oikea jalka tällä kertaa.

Tämä olisi tehtävä kuntoliikunnan aina kun haluat treenata ja sen jälkeen treenata ohjelman niin, että voisitte vähentää lihasten haavaumia. Makaamaan ja viltti, kattoa ja nosta molemmat jalat ylös ja sitten takaisin sikiöön asentoon. Yritä pitää jalat tässä asennossa pitämällä molemmin käsin niitä.

Tämä harjoitus auttaa sinua venyttämään pakarat, selkä, reidet, vartalo ja kädet juuri samaan aikaan, ja se on varsin hyödyllinen, mikä aika hyvin terve ja joustava elin. Nyt tästä asennosta, laita oikea jalka alas ja kokeile vasen kohta se kattoon asti. Lisää vähitellen valta tämän harjoituksen ja yrittää tehdä sitä noin viisi kertaa.

Muista myös, että jos haluaisi täyttä vauhtia haluaisi säilyttää tämän aseman lähes 30 sekuntia. Nyt kytkin jalat ja lisää vähitellen painetta oikea jalka pitämällä tasapaino vasen. Tekemällä näitä harjoituksia päivittäin voit estää lihasten haavaumat ja tuntea enemmän elinvoimaa kuin elimistö saa paljon joustavampia ja terveitä.

aika, asema, elin, harjoitukset, harjoitus ja fitness, jalat, jalka, kokeile, lihakset, vähitellen