Fitness Harjoitukset - Takaisin Venyy

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Erittäin tärkeä asia, että sinun pitäisi tietää ennen kuin yrittää mitään treenata ohjelma on, että sinun pitäisi oppia oikea tapa venyttää jokainen osa kehon niin, että voit vähentää stressiä yli lihaksia ja myös mahdollisuus vahingoittaa kehon yli käyttäessään .

Jos asianmukaista venytetty sinulla on myös vähemmän lihas haavoja treenaamisen jälkeen ohjelma. Selkää koostuu muodostavat suuren valikoiman lihaksia ylävartalon ja alavartalon niin sinulla olisi venyttää niitä yksi kerrallaan, ennen kuin yrität mitään harjoituksia, jotka sisältävät koko takaisin.

 Nosta oikea käsi ylös ja sitten sivuun. Kokeile tätä harjoitusta kolme tai neljä kertaa ja vaihda sitten vasen käsi.

Kun teet tämän minuutin tai niin pitää taukoa ja sitten kokeilla sitä molemmat kädet. Tulet tuntuu, että koko ylävartalo toimii ja koska jännitys menee pois olet valmis vaikeampaa harjoituksia. Päätavoitteena ylävartalon tulee nostaa ja vetää kuormia niin sinun täytyy valmistautua sen tämäntyyppisille harjoituksia.

Mene makaamaan lattialle kattoa kohti, nosta jalat ylös ilmaan ja vedä ne edessä vartalo kuin sikiö asentoon. Yritä vetää ja vahvistaa sinua takaisin niin paljon kuin voit lisätä asteittain voimaan ja pysyä tässä asennossa minuutin tai kaksi.Takaisin vammat ovat yksi yleisimmistä loukkaantumisia esiintyy yleensä käyttää rutiininomaisesti, koska lihasepätasapaino huono asento tai joustamaton tai lihasheikkoutta. Kun pidät taukoa, siirtyä nyt edessään lattialla, aseta kädet niin voit luottaa yliotteen ja yrittää kohdata kattoon niin paljon kuin voit.

Tämäntyyppinen harjoitus auttaa sinua kokea jännitystä alavartalon ja tunnet sen toimimaan kun lopetan. Takaisin kestää paljon enemmän jännitteitä verrattuna muuta kehon osaa joten sinun täytyy olla varovainen, kun tunnet lievää epämukavuutta, joka jatkuu ja mennä check it out. Jos haluaisi estää selkäkivut, se on erittäin suositeltavaa, joita lääkärit ja kouluttajat ympäri maailmaa ovat päivittäin käyttää rutiininomaisesti, joka lievittää takaisin jännitystä ja auttaa sinua elää hyvin terveellistä elämäntapaa.

asema, harjoituksia, jännitystä, kokeile, kuntoilu & fitness, liikunta, runko, työ, vedä, ylempi