Fitness Harjoitukset - Venyttely sekvenssit

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Aikanaan jos kyseinen henkilö ei ole päivittäistä kuntoasi, hän tai hän voisi päätyä joitakin lihas haavoja tai vammoja joustamattomuutta, että laitos esittää. Tennarit ympäri maailmaa yrittävät korostaa ajatusta, että on erittäin tärkeää, että joitain kunto harjoituksia oman viikoittainen rutiini, niin että sinulla ei ole mitään terveysongelmia tulevaisuudessa. Venyttely lihakset on tärkein osa päivittäistä liikuntaa rutiini, koska se vapauttaa sinut kaikista lihas haavoja jälkeen treenata ohjelma ja se auttaa sinua tekemään parhaasi sen aikana.

Myös tärkeä asia pitää mielessä on, että jännitys ja stressi voi johtaa ajoissa muille kauhea sairauksia, joten on parasta estää heitä sijoittamalla kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia päivässä tai muutaman tunnin viikossa tällaiseen rutiini sitten kokeilla ja hoitaa sitä. Vuonna on hyvä rento ja joustava elin, sinun täytyy oppia, miten venytellä kunnolla. Tässä muutamia venyttele koko kehon.

Aloita niskaasi, tekemällä normaalin liikkeen vasemmalta oikealle ja edessä ja selässä, mutta niitä siinä hidastettuna, vain kerran lisäämällä joitakin vähitellen jännitystä ja valtaa käyttää. Tämä olisi tehtävä kymmenen sekuntia ja sitten siirtyä jopa hartiat. Tee pyörimisliikkeen hartiat ja sitten avulla kunkin varren, yritä venyttää sitä vastakkaiseen suuntaan.

Nyt ojentaja ja rintaa tulisi kuulua muutamia yksinkertaisia ​​liikkeitä ja rajallinen määrä aikaa. Kokeile laittaa yksi kädet pään takaosaa ja avulla toisella kädellä työnnä sitä varovaisesti siitä kyynärpäähän alas. Tee tämä sama harjoitus vaihtamalla kädet ja yrittää lisätä joitakin vähitellen painetta harjoituksen. Tunnet jo rennompaa ja jännitteitä ilmaiseksi.

Selkälihaksia ovat niitä, joita käytetään eniten, joten sinun pitäisi yrittää venyttää niitä joka päivä, jos mahdollista yksinkertaisia ​​harjoituksia koskevista lattialla ja työntää jalat kehoosi kuin sikiö asentoon. Tämä olisi tehtävä kaksikymmentä sekuntia, yrittää säilyttää asema, lisäämällä joitakin asteittainen voimassa kolme sekuntia. Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat sinua ottaa rennommin kehon ja myös estetään lihasten vammoja tai haavoja johtuen päivittäisestä toiminnasta tai kova treenata ohjelman.

aika, apua, elin, harjoituksia, harjoitus ja fitness, jännitystä, kokeile, liikunta, päivä, rutiini