Miten liikunta auttaa laihdutus

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Ihmiskeho on kärsinyt pitkään vähäkalorisia ruokavalioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset järjestelmät ovat myös haitallisia ja tarpeettomia. Selviytyä alennettu määrä kaloreita kehossa vähenee aineenvaihdunta kiihtyy ja minimoida määrä kaloreita paloi.

Tutkimus naisista, jotka osallistuivat, mitä pidetään ruokavalio osoitti, että ne kulutetaan päivittäin 350 kaloria vähemmän kuin silloin, kun he söivät normaalia.

Kun henkilö palaa normaaliin ravintosuunnitelman jälkeen ruokavalio, aineenvaihdunta kiihtyy ei palaa normaaliksi, mutta on edelleen alhainen. Runko säilyttää alhainen aineenvaihdunta kiihtyy “tahallaan”, niin voisi rakentaa rasvaa varaa.

Valitettavasti monet meistä ovat jääneet toistuvien laihtuminen ja painonnousu. Tämä on mitä kutsutaan “jojo ruokavalio” syö vähemmän ja laihtua kuin lihoa kun palaat normaaliin ruokavalioon. En tiedä pitkän aikavälin vaikutuksia tämän mukautetun, mutta se näyttää se tekee laihtuminen vaikeampaa jokainen yritys.

Toinen ongelma jos pidät vähäkalorinen ruokavalio on, että menetät paitsi rasvaa, mutta myös lihas. Liikunnalla voimme pitää lihas ennallaan. Tavoitteena ei ole vain käyttää polttaa kaloreita.

Sport lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita nopeammin, jopa nukkua. Myös tutkimukset ovat osoittaneet, että usean tunnin harjoituksen jälkeen, elimistö polttaa kaloreita samalla nopeudella kuin ohessa. Näin liikunta auttaa meitä estämään kehon luonnollinen vastaus nälkään.

Jos liikut säännöllisesti voit saada lihasmassaa sijaan menettää sitä. Kohtalainen ruokavalio yhdistettynä harjoitus auttaa sinua saamaan muutaman kilon lihaksen ja menettää muutaman kiloa rasvaa.

Lihaskudosta auttaa aineenvaihdunta rasvaa. Ne, jotka pitävät ruokavaliota, mutta älä tee urheilu menetä lihaskudosta, joten syöminen vähemmän rasvaa kehossa kautta elintarvikkeiden saannin.

body, harjoituksia, kalorit, lihakset, lihas, liikunta, menettää, paino, ruokavalio, urheilu