Miten menettää rasvaa vatsa

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Ei ole mitään salaisuuksia, miten voit menettää rasvaa vatsa. Tässä on kolme vaiheita voit kehittää 6 vatsalihaksia.

Vaihe 1: Koulutus.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että he kouluttavat vatsan lihaksia liioiteltu muoti. He kouluttavat vatsan päivittäin ilman liian näyttäviä tuloksia. Ongelmia syntyy, koska vatsalihakset ja vatsa rasvaa on edelleen läsnä ja jos et päästä eroon siitä, lihakset eivät näy.

Tässä syy sydän workout ja ruokavalio ovat tärkeitä myös laihtuminen. Kun menettää rasvaa, lihakset näkyvät. Jos keskitytään vain vatsan alueella, sinulla on hyviä tuloksia.

Vaihe 2: Cardio Workout.

Cardio harjoitukset ovat tehokkaita rasvanpolttoa koko kehon. Paras harjoitukset ovat ne, jotka yhdistävät kovaa työtä tauoilla. Cardio harjoitukset on tarkoitus lisätä aineenvaihduntaa ja siten polttaa enemmän kaloreita.

On suositeltavaa, että tällaiset harjoitukset tehdään asteittain. Esimerkiksi voit alkaa vältellä, ja sitten etäisyyttä voidaan kasvattaa.

Vaihe 3: Ruokavalio.

Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua vatsan alueella eivät ole tietoisia syömisen pyrkimyksille rakentaa hyvän näköinen lihaksikas järjestelmä. Useimmat ihmiset, jotka haluavat päästä eroon rasvasta vatsan alueella ovat paljon aikaa kuntosalilla ja tehdä sydän harjoituksia, mutta unohdat ottaa huomioon määrä kaloreita päivässä.

Itse sanoisin, että 90% laihtuminen johtuu ruokavaliosta.

Erityistä ravintoa suunnitelma luotiin David Ziczenko – toimittaja “Mens Health”, erikoistunut laihdutus ja käyttäessään. Kirja on suunnattu miehille, mutta neuvoja voi sovittaa kenellekään.

Monien vuosien valtaosa urheilijoiden, malleja ja kehonrakentajat ovat soveltaneet samoja perusperiaatteita niiden ruokavalioon, periaatteet kuten syöminen lyhyin väliajoin (5-6 kertaa päivässä), lisääntynyt lihasmassa, syö vähärasvaista proteiinia ja halu kuluttaa puhdistamaton hiilihydraatteja . Valitettavasti monet ihmiset, jotka pitävät ruokavalio ei oteta huomioon näiden menetelmien käyttö, uskoen, että he voivat laihtua vain ruokaa rajoitus.

Ottaa hyvin määritelty vatsalihakset on vaikeaa ja haastavaa.

alue, harjoitukset, lihakset, menettää, paino, rasvaa, ruokavalio, sydän, urheilu, vatsan