Miten suunnitella oman kunto-ohjelman

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Monet ihmiset eivät uskalla suunnitella kunto-ohjelma ilman kouluttaja. Mutta joskus kunto kouluttaja istunto suunnitellaan siten, että pidät ja et hyväksy. Joten voit luoda oman kunto-ohjelma tavalla, joka tyydyttää sinua.

Ennen varsinaisen ohjelman suunnitelman, analysoida kuntoasi. Voit tarkistaa, sinun täytyy huomata sykettä ennen ja jälkeen kävellä 1 mailin, kuinka kauan se kestää voit kävellä tuon matkan, vyötärönympärys, painoindeksi ja kuinka monta punnerrusta voit tehdä peräkkäin.

Anna itsellesi riittävästi aikaa lämmitykseen ja jäähdytykseen on helpon kävelymatkan ja venyttely. Ei tarvitse liioitella. Voit tehdä kolme sarjaa 10 minuuttia joka päivä. Suunnittele harjoitusohjelman kuin muita tehtäviä. Voit tehdä harjoituksia nauhalle tai kuntopyörä television katselun tai musiikin kuunteluun. Adapt sinun pyrkimyksiä oman mörkö. Ensin täytyy menettää ylimääräistä kiloa ja sitten voi suunnitella 5 km kilpailussa.

Jos sinulla on useita tavoitteita saavuttaa, on tärkeää päättää näiden useiden tavoitteet voidaan saavuttaa samalla kunto-ohjelma. Jos tavoitteet ovat samanlaisia, ne voidaan saavuttaa saman ohjelman.

Jos haluat laihtua, sinun täytyy olla 4 päivää sisällyttää voimaharjoittelua, sydän toimintaa ja terveellinen ruokavalio alhainen kaloreita.

Laihtuminen on vaikeampi tavoite kuin koulutuspaikan urheilutapahtuma. Sinun täytyy olla kärsivällinen, koska se ei näe välittömiä tuloksia.

Sinun täytyy tallettaa enemmän vaivaa, jos haluat nopeita tuloksia. Valitse aerobisia harjoituksia, että pidät. Valitse toimintaa voit tehdä ilo. Jos valitset harjoituksia että pidät, on suurempi mahdollisuus jatkaa harjoitella niitä.

Jotkut ihmiset eivät halua mennä kuntosalille, mutta päätät siirtyä kotiin. Jotkut ihmiset haluavat sosiaalisia kontakteja kun tekee urheilu. Ajattele ja valitse oikea vaihtoehto sinulle.

Jos haluat voimaharjoittelun, mennä kuntosalille tai osta itsellesi painot että voit käyttää kotona.

Jos aiot kunto-ohjelman tapauksessa laskee kuinka paljon pidempään tapahtuman alkuun saakka. Riippuen siitä, kuinka kauan olet jättänyt voit suunnitella oman kunto-ohjelman. Jos haluat osallistua 5 km kilpailussa, sinun täytyy juosta säännöllisesti ja niin usein kuin mahdollista osallistua kilpailuihin.

Jos haluat parantaa kestävyyttä ja kiinteyttää kehoa, huolellisesti suunnitella istuntoja niin sinulla on aikaa sopeutua ja kiinni yhdestä istunnosta toiseen.

Saat aerobinen harjoittelu harjoitukset kestävät noin 45 minuuttia 4-5 kertaa viikossa.

Kehosi on vahvempi ja terveellisempiä, jos oikein suunnitella kunto-ohjelma.

haluavat, harjoitukset, koulutus, kuntosali, kuten, ohjelma, paino, suunnitelma, urheilu, valita