Paras aerobista liikuntaa

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Yksi parhaista harjoituksia säilyttää muodon, jotkut voidaan tehdä jopa kotona, ilman erikoislaitteita tai kustannuksia liikaa. Listasta liikunta on mahdotonta löytää useita sopivaksi sinulle parhaiten, ja että voit nauttia tekemässä. Joten tärkeintä on saada toimimaan mahdollisimman pian!

1.

Vaihe-aerobic: kalorimäärä – noin 800 / h. Vaihe aerobic on suosittu laji, joka koostuu pääasiassa saamaan ylös ja alas askel tukea, enemmän kuin kiipeily rappu. Se sisältää myös tanssia liikkuu joka vahvistaa sykkeen. Se voidaan myös yhdistää, Tae-bo, joten rutiini entistä haasteellisempaa, koska siitä tulee hyvä sydän käyttää liikaa. Se on erittäin hyvä vaikutuksia jalat, Butt ja reidet, mutta lähes kaikki kehon lihakset saavat enemmän tai vähemmän mukana rutiinia. . Jos seuraat tuntia päivässä, saat näkyviä tuloksia vain pari viikkoa.

2. Polkupyörä: poltetut kalorit – välillä 500 ja 1000 / h. polkupyörällä on yksi tehokkaimmista tavoista voit pitää siluetti ja muoto!

– Vahvistaa immuunijärjestelmää

Immuunijärjestelmä suojaa elimistöä infektioita ja sairauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pyöräily, vaikka sitä harjoitetaan kohtalaisen aikaansaa vasta-ainetuotannon ja estää taudin!

-Vahvistaa Lihaksia

Pyöräilyn aikana, useimmat lihakset kehon laittaa töihin: ne jalat – ratsastus, kuin vatsan ja takaisin – tasapainoa, ja niille aseita tukemaan kehon.

-Vahvistaa Luut

Koko luuston hyötyy pyöräily! Koska se ei rasita niveliä, voimanne ja liikkuvuutta parannetaan, ja selkäkipu taianomaiseen häviämiseen siirtämällä selkärangan!

– Voit päästä eroon ylimääräistä painoa, painoindeksin ja lihavuus riski

Polkupyörällä on 70% tehokas ongelmien lievittämiseksi koska pyöräily kiihdyttää aineenvaihduntaa polttaa kaloreita ja poistaa rasvaa.

– Sulata rasva

Ratsastus vaatii kehon kääntyä kehon rasvavarastoja, joka on erittäin hyödyllistä kolesterolia. Lisäksi se estää rasvan kertymistä tulevaisuudessa, kiitos suojamekanismi, joka aktivoituu automaattisesti!

3. Uinti: kalorimäärä – noin 800 tunnissa.

Uinti kattaa perustarpeet ihmiskaupasta, mistä hyvässä täyttä henkilön koulutuksen kannalta moottorin, kognitiivinen, emotionaalinen, fyysinen kunto.

Suurin etu uinti on, että lihakset ja nivelet joutuu liikkeeseen joutumatta vastaamaan mitään painoa, mikä vähentää jännitystä, joka vallitsee niiden tasolla, joka määrittää vähintään riski liittyy vahinkoja. Mutta ei vain sitä. Veden vastus aiheuttaa elimistössä kuluttaa enemmän energiaa liikkua, jolloin muotoilu ja muovaamalla runko ja torjumalla selluliittia.

elin, hyvä, kalorit, lihakset, paino, poltettu, pyöräily, rasvaa, ratsastus, urheilu