Voimaharjoittelu

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Voimaharjoittelu on resistenssin kehittymistä lihasten supistumisen parantaa voimaa, anaerobinen kestävyys ja luustolihas. Yleisessä kielenkäytössä, tämä termi on usein sekoittaa kehonrakennus, nostamalla painoja ja koulutusta laitteiden.

Nämä ovat muu urheilu kuitenkin ja vaikka voimaharjoittelu on olennainen osa voima parannus, se on erillinen kokonaisuus ja määritellään tapa ylläpitää terveyttä ja osana kunto.

On olemassa monenlaisia ​​voimaharjoittelua. Yleisin liittyy käytön painovoiman, yleensä muodossa painot kehittää vastustuskykyä lihasten supistukset. Kuminauhat ja hydrauliset laitteet ovat saamassa suosiota kuin menetelmiä kehittää voimaa jaksamiseen. Kun harjoitus on tehty oikein, voimaharjoittelu on hyödyllistä ja parantaa yleistä terveydentilaa. Niistä eduista tässä lajissa ovat luumassan ja luun, lihaksen, jänteet ja nivelsiteet voimaa.

Eri toiminnot voidaan parantaa, ja se on vähemmän todennäköisesti kärsivät onnettomuuksia. Tutkimus osoitti myös, että on olemassa väliaikainen nousu aineenvaihduntaa (kulutetut kalorit) ja kehon läpi sydämen toiminnan parantamiseen.

Ei ole väliä, mitä menetelmää voit valita, varovasti ja hitaasti pyrkivät lisäämään lihasmassaa ja antaa lihakset aikaa kasvaa ja toipua. Lisäämään lihasmassaa on yleensä mies etuoikeus, naisilla ei ole hormoneja välttämättömiä lihasten kasvua.

Alusta alkaen, tulisi ymmärtää kehon sopeutuu vaivaa koulutuksen aikana, ja siksi voi sanoa ilman epäilystäkään, että on olemassa hyvin vahva suhde oikea syöminen ja liikunta.

Jos treenaat enää, joten sinun täytyy olla älykkäämpiä ruokavalion, koska muuten et pysty toipumaan vaivaa. Ylikunto on yleinen tilanne, koska se osoittaa tutkimus, ja yksi yleisimmistä syistä ruoan riittämättömyys on jopa liikuntaa.

koulutus, kreatiinia, lihas, liikunta, proteiini, toipua, urheilu, vahvuus, vaivaa, yhteinen