Luopumaan tupakoinnista tai miten lopettaa

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Paras neuvoja, jotka ovat osoittautuneet hyötyä, jos haluat lopettaa tupakoinnin:

  • Muodostavat mieltäsi lopettaa tupakointi ja kunnioittaa päätöstäsi. Kun tupakoitsijat päättää lopettaa niitä ei ole määritelty tarpeeksi ja vain mennä eteenpäin ja yrittää lopettaa. Ensimmäinen askel on vakuuttava itse, että haluat elää loppuelämäsi ilman savukkeita.
  • Selvitä vahvin tapoja, jotka tekevät poltat. Joillekin on menossa ulos ystävien kanssa, varhainen kahvia aamulla tai vain tylsää. Koska et halua muuttaa kaikkia jokapäiväisessä elämässä vain lopettaa, voit tehdä listan asioista, jotka tekevät poltat.
  • Ennen täysin lopetus pyrkiä poistamaan vahvin laukaisimet tehdä poltat. Tärkeintä yrittää poistaa vain tupakoinnin pois toiminnasta. Et voi olettaa, et mennä taukoa enää, vain ilman tupakointi lähtien.
  • Vakuuta itsellesi, että et ole tupakoitsija. Kertominen itsellesi ja muille ympärilläsi, että et ole tupakoitsija enää auttaa sinua ulos, erityisesti tilanteissa, joissa yrität löytää syy olla kevyt “vain yksi”.
  • Saat tukea perheen ja ystävien. Kerro heille lopettaa tupakoinnin ja saat hyvin ansaittu apua. Jotkut tupakoitsijat välttää tupakointia ympärilläsi, ja tupakoimattomien on ymmärrettävä vaivaa olet läpi.
  • Lopettaminen vahva riippuvuus kuten nikotiinin ja tupakointitottumuksensa ei ole vain vahvoja persoonia. Jos sinusta tuntuu hallitsi sitä pyytää apua asiantuntijoilta. Keskustele lääkärin tai yksi tuhansista anti tupakoinnin aktivistien ja järjestöjen kanssa.
  • Kun menestystä ei menetä kovaa valtasi alaa. Määritetään ja kun olet savuton ja nikotiinia ei tehdä mitään poikkeuksia, jotka vievät sinut takaisin lähtöpisteeseen.
haluavat, juuri, kokeile, lopettaa, lopettaa tupakointi, luopumaan tupakoinnista, savua, tehdä, tupakointi, tupakoitsijoita