Aamu

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

On aika selvittää, miten voit pitää täydellinen kuva, välttää huonot ruokailutottumukset erityisiä työpaikalla.

1. Älä jätä aamiaista

Herääminen aikaisin ja nukkua silmät auki aamulla ei ole paras tapa herätä aamulla, lakata ajattelemasta vain siitä, miten tehdä kahvia niin pian kuin mahdollista.

 Asiantuntijat sanovat, että energiaa tarvitset koko päivän annetaan sinulle ravitseva aamiainen, ei tavallinen kahvi. Joten, tee se tapa syödä aamiaista joka aamu ja välttää myöhemmin eväs ennen ruokatunnilla.

Säilyttää kuvassa, se ei ole välttämätöntä hyppivä lounas tai päivällinen – mieluummin menu koostuu hedelmiä, jogurttia jne Muuten kehosi säilyttää rasvaa ja on päinvastainen vaikutus ole haluamasi.

2. Suosi terveellisiä voileipiä

Kun sinulla ei ole aikaa ottaa lounastauko, voit useimmiten valita sandwich vaihtoehto. Jos et halua lihoa, on suositeltavaa ajaa pois pikaruokaketjun kadun ja valmistaa itse terveellinen sandwich koostuu leipää, kanaa tai kalkkunaa tai, kinkkua, tomaattia, kurkkua tai mitä pidät eniten . Lisää noin raakoja vihanneksia, kuten salaattia. Vältä majoneesi, mieluummin sen sijaan, vain ripaus sinappia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, anna ainakin 10 minuuttia aikaa nauttia herkullinen voileipä, että olet valmis, pois tietokoneesta.

3. Luo täydellinen menu ruokalassa

Kun syöt kahvilassa, sinun ei tarvitse huolehtia, että sinulle tarjoillaan rasvaa tai epäterveellistä ruokaa. Kokeile luoda täydellinen menu ruokia ne ovat käytettävissä. Jos esimerkiksi haluat pihvi, joka on sen vieressä osan perunoita, pyytää henkilökuntaa korvaamaan sen vaikkapa tarjoilu vihanneksia, syödään erikseen. Lisäksi muistaa syödä vain niin paljon kuin tarvitset – jos sinusta tuntuu täysin ennen kuin olet valmis ruokaa lautasella, älä pakota itseäsi!

4. Tilaa salaatit

Kun tilaat ruokaa toimistossa, eikä vain automaattisesti ajatella pizzaa! Suosii ravintolan menu, josta voit tilata maukasta salaattia. Kuten hyvin, voit valita thai-ruokaa, Japani. Jälleen anna itsellesi muutama minuutti, vaikka olet vähän aikaa nauttia valikosta tilaamaa.

5. Onko terveellinen välipala

Kun kohti iltapäivällä, saat nälkä, älä tukahduttaa impulsseja, koska olet vaarassa Raiding jääkaappi kun pääsen kotiin. Sen sijaan, ota välipala tehty jogurtti, tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, muroja baareja. Välipala pitää nälän kurissa kunnes saat kotiin ja voit valmistaa rento illallinen.

aamiainen, aamu, lounas, menu, ruoka, syö terveellistä, syödä, terveellinen, välipala, voileipä