Aika

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

On helpompi luopua 500 kaloria teidän ruokavalio päivittäin kuin päästä eroon niistä läpi liikunnan. Mutta jos vain vähentää kaloreita syöt joka päivä ilman liikuntaa, mahdollisuudet ovat suuret, että menetetty kiloa tule pian takaisin. Kehosi pitää menettämässä paino ja nälkään, vastauksena, hidastaa aineenvaihduntaa toimintaa.

 Kun aineenvaihdunta on hitaampaa, alatte polttaa vähemmän kaloreita.

Kun alkaa polttaa vähemmän kaloreita, seuraavia asioita voi tapahtua. Jos jatkat kuluttaa vähän kaloreita se ei enää ole mahdollista laihtua niin nopeasti kuin ennen tai lopetat laihdutus ollenkaan. Jos lisäät kaloreita, se voi tapahtua lihoa nopeammin kuin aikaisemmin. Ratkaisu on ottaa käyttöön enemmän liikuntaa osaksi päivittäistä ohjelmaa torjua vaikutuksia Lasy aineenvaihduntaa, ilmestyi seurauksena vähentää kaloreita.

Säännöllisen liikunnan ohjelma ei ole vain auttaa sinua polttaa kaloreita harjoittelun aikana,

Mutta vaikka teille levon. Tämä on voimassa niin kauan kuin harjoittelet säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa. Mikä tahansa voimakas liikunta voi tehostaa aineenvaihduntaa (esim voimakasta kävely).

Ihmisille, jotka kärsivät lihavuuden ja johtava liikunnan elämä, liikunta laskee per minuutti (kaikenlaista liikuntaa, kuten kävely, uinti tai vesivoimistelu). On tärkeää, ettei työntää ensin ja sitten vähitellen lisätä voimakkuus ja kesto liikunta.

Toiminta toteutetaan matalan intensiteetin (kuten lyhyitä kävelylenkkejä) ei auta laihtumaan kuin korkean intensiteetin, mutta on muitakin etuja. Esimerkiksi se auttaa rakentamaan lihas ja vähentää kehon rasvan kerros.

Kesä antaa meille monia mahdollisuuksia hauskaa ja liikunta. Puistot ovat täynnä, samoin kuin uima-altaat, kuntosali ei voi käsitellä kaikkia pyyntöjä, koska jokainen haluaa olla kunnossa ja poistaa ylimääräistä painoa.

Opeta perheenjäsenet tehdä urheilua. Valitse urheilulaji, joka tyydyttää kaikkia ja että kaikki voi harjoitella. Lenkkeily voi olla erittäin miellyttävä harjoitella sitä perheen pienistä suuriin jäsenille.

Jos olet tyytymätön tämän ajatuksen, asettaa ajan joka ilta kävellen puiston. Jotta matka paremmin, voit kutsua, ajoittain, muita ystäviä / naapureita.

Voit valita ad-hoc kokouksen. Tämä tarkoittaa, että jokainen mukana proposa: pallo, pyörä jne On tärkeää tehdä liikuntaa ja pitää hauskaa.

aika, aineenvaihdunta, intensiteetti, kalorit, liikunta, menettää, paino, polttaa, urheilu