Aika

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Vaikka sää on täydellinen koulutus, voit aina löytää syitä viivyttää sitä. Tarvitset houkuttelevampi tavoite pitää sinut ja perheesi kiinnostunut fitness seuraavat pitkän aikavälin suunnitelma. Yritä harjoitella yhdessä tärkeä tapahtuma.

 Täältä löydät joitakin ehdotuksia alkajaisiksi.

Ei ole väliä, mitä toimintaa valitset, sinun tarvitsee vain harjoitus. Tässä ohjelmassa voit seurata kahden viikon ajan.

Edut kävely / hölkkä

Kesällä monet kilpa tapahtumia. Nämä rodut ovat ihanteellisia perheille. Ne ovat kilpailukykyisiä ja kaikkein voit ajaa paremmin. Joissakin tapauksissa lapsia, jotka eivät voi pysyä, voi käyttää polkupyöriä. Voit osallistua joukkueen ja päästä maaliin yhdessä. Sillä, että olet siellä on hyvä syy ja että voit nauttia läsnä rakkaansa.

Pyöräretki

Kävellä, juosta tai tehdä matkan kanssa polkupyöriä! Nämä ovat hyviä tapoja viettää aikaa yhdessä ja samalla pitää sinut terveenä. Kenen lapsi ei nauti ylpeillä, että hän oli pyöräilyretken tänä kesänä? Tarvitset vain muutaman päivän pois.

Ota loma olla aktiivinen

Sen sijaan kävellä kaduilla tänä kesänä, voit vaeltaa vuoren polkuja unohtumaton seikkailu. Älä unohda saappaita ja muita asioita sinun: teltta, liesi, makuupussi, vaatteet, vesi ja muut.

On monia tapauksia vuosittain ihmisiä, jotka kärsivät rakkuloita tai nyrjähdyksiä, koska he eivät olleet saaneet tähän toimintaan. Helpoin tapa välttää tämä skenaario on yrittää laitteita kotona. Voit käyttää portaita. Laita saappaat ja reppu (tyhjä ensin, sitten painot) ja kiivetä ja laskeutua portaita.

Treenaa yhdessä

Ei ole väliä mitä toimintaa olet kiinnostunut, aseta aikataulu ja koulutusta ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa kouluttaa. 6 viikkoa on optimaalinen aika jatkuvasti kouluttaa nähdä tuloksia. Tarvitset tällä kertaa tulla joustavampia ja valmistella verenkiertoelimistön muuhun toimintaan.

Koulutusohjelma

Tämä ohjelma toimii, koska se osoittaa, miten voit vähitellen muuttaa aikaa kävely tai hölkkä 2 viikkoa. Sen jälkeen voit jatkaa muuttaa aikaa näiden toimien niin, että neljän viikon sinun tulee olla acustomed kekoon.

aika, harjoitukset, juosta, kävellä, kävely, koulutus, minuuttia, tarve, urheilu, venyttely