Aktiviteetti

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Vaikka olet noviisi ja opitte ensimmäistä kertaa säännöt asianmukaisen aerobista toimintaa tai jos olet ollut kiinnostunut liikunnan jo jonkin aikaa ja toivoa parantaa tuloksia, on tärkeää olla tavoite. Jos noudatat hyvä kunto-ohjelma käyttää kaikki pääkomponentit kuntoiluun, niin saat varmasti tasapainoinen rutiinia.

Aerobinen kunto

Aerobinen liikunta, jota kutsutaan myös sydämen tai vastus toimintaa, on fundament useimpien fitness.

Aerobic harjoitusohjelmaa tehdä hengität nopeammin ja syvemmälle, mikä johtaa maksimoida määrän O2 veressä. Jos harjoittelet aerobic fitness oikein, se on paljon helpompi läpäistyään fyysisiä tehtäviä onnistuneesti ja kohtaamaan odottamattomia haasteita. Aerobinen harjoitukset kuuluvat kaikki toiminta, johon käytetään useita lihasryhmiä ja tehostaa nopeudella sydämen sykkeen .Try kävely, lenkkeily, pyöräily, uinti, tanssi, vesijumppaa, jopa välttämätöntä päivittäisiä askareita haluavat puhdistaa lunta pihalla.

Muscule kunto

Lihaskunto on myös tärkeä osa liikunnan ohjelma. Harjoitus ei les kuin kaksi kertaa viikossa ja muokata lihaksia riittävä koulutus. Tämä auttaa sinua myös ylläpitämään lihasmassaa aikana ohjelma menettää painoa. Lähes kaikki fitness paikoissa tarjoavat monia vastus laitteita, vapaita painoja ja muut tarvikkeet voimaharjoitteluun, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy kuluttaa rahaa kalliita laitteita hyötyä näistä tai käsi painoja. Painot improvisoitua kotona, kuten muovipullot täytetään vedellä tai hiekalla voi toimia sekä kalliita laitteita. Toinen vaihtoehto olisi edullinen juoksumatto, laite, joka on kätevä ja on myös mukava.

3.Stretching

Päivittäinen aikataulu pitäisi missaa mitään venyttelyyn. Viime aikoihin asti pitää menetelmää lämmittämiseen ennen harjoitusta, venyttely osoittautui urheilua sinänsä. Se parantaa verenkiertoa lihaksiin, jotta ne toipuu helpommin jälkeen juoksumatolla. Lihaskudosta “valehtelee” jatkuvasti tulossa kevyempi ja joustavampi, ja voimaa tai kestävyyttä harjoitukset tuntuvat helpompaa. Juna venyttely nivelet, jotka liikkuvat entistä enemmän, vähentää riskiä nyrjähdys tai muita vammoja. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, venyttämällä lihaksia pitenevät ja notkea ja kauniimpi.

aerobinen, aktiviteetti, koulutus, kuntoilu & fitness, kuntosali, lihakset, lihasten, liikunta, ohjelma, venyttely