Ateriat

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Onko sinulla pieni lapsi tai teini-ikäinen, on viisi strategioita, jotka voivat parantaa ruokavalion kannustaa saamassa joitakin terveellisiä ruokailutottumuksia.

1. järjestää säännöllisiä perheen aterioita.

2. Tarjoile erilaisia ​​vaivoja ja välipaloja.

3. Ole roolimalli lapsille, ja syödä terveellisesti.

4. Vältä riitoja koskien ruokaa.

5. Otetaan lapsesi valinnassa Aliments.

Kun olet kiireinen aikataulu, se on melko vaikea seurata kaikkia näitä sääntöjä. Lisäksi pikaruokaloissa edes tarjota monenlaisia ​​maukkaita ja nopeita einekset, joten ihmiset ovat hieman taipuvainen hyväksymään tämän kompromissin. Näin voit syöttää kaikki viisi strategiat osaksi päivittäistä rutiinia elämän:

Perhe ateriat

Perhe ateriat ovat miellyttävä rituaali sekä lapsille ja vanhemmille. Pienokaiset kuten turvallisuuden tunnetta tarjotaan, ja heidän vanhempansa voivat seurata, mitä tapahtuu heidän perhe-elämäänsä. Lisäksi näissä kokouksissa antaa vanhemmille mahdollisuuden nähdä, mitä he haluavat ja mitä ruokia lapset pidä.

Todettiin, että lapset, jotka ruokailla perhe:

• syödä hedelmiä, vihanneksia ja jyvät useammin

• Älä syö liikaa epäterveellisiä välipaloja

• pienet mahdollisuudet tulla vedetyksi ansaan tupakoinnin marihuana savukkeiden tai alkoholijuomien

Ehkä nuoret eivät ole niin onnellinen, kun se tulee perheen aterioita – se on normaalia, kun otetaan huomioon niiden tarve itsenäisyyttä. Silti tutkimukset osoittavat, että nuoret haluavat silti vanhempien neuvoja ja apua, niin käytä perheen aterioita kuin mahdollisuus luoda uusia yhteyksiä. Älä unohda näitä strategioita:

• Anna lasten tuoda ystävä päivälliselle

• mukana lapsesi aterian valmistelu

• Älä väitä, se on hetki rauhallinen ja hyvinvoinnin

Aina, sinun ja perheesi istua yhdessä aterioilla, ja viettää laatuaikaa puhua tärkeistä asioista, mutta ei tuota ikäviä tunnelma on laatu aika yhdessä. Yritä luottaa terveellistä ruokaa ja ravinteita nämä ateriat ja valitse aika, jolloin jokainen voi olla läsnä.

ateriat, lapset, perhe, ruoka, ruokavalio, syö terveellistä, syödä, terveellinen, välipalat, vanhemmat