Atkinsin dieetti ruoka lista

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Atkinsin dieetti vaiheet ovat:

Vaihe 1: Induktio

Vaihe 2: Laihtuminen

Vaihe 3: Pre-pitäminen paino

Vaihe 4: kunnossapito uusi paino elämän.

Katsotaanpa selittää muutamalla sanalla vuorollaan eritelmiä:

Atkinsin dieetti vaihe 1: Induktio

Ensimmäinen ja tärkein vaihe, mistä asiantuntijoiden näkökulmasta on induktio. Tämä on vaihe, jossa hiilihydraattien rajoitus on korkeammalla tasolla.

 Ihmiset, jotka seuraavat Atkinsin dieetti sallitaan enintään 20 g päivässä tässä vaiheessa.Vertaa tätä määrää 250 g, jotka kulutetaan säännöllisesti, kun et ole ruokavalioon. Tyypillisesti tämä vaihe kestää kaksi viikkoa, mutta jos haluat menettää enemmän painoa, voit pidentää tässä vaiheessa, varsinkin jos et löydä sitä, että vaikeaa.

Atkinsin dieetti vaihe 2: Paino tappio

Tämä on vaihe, kun alkaa laihtua. Keskimäärin 1-2 kiloa viikossa on “poltettu” tässä vaiheessa. Tärkein eritelmän tämä vaihe on lisätä hiilihydraatteja 5 g viikossa. Käytännössä voit saada kuluttaa jopa 30-35g hiilihydraatteja päivittäin. Vaikka saatat olla vaikea tässä vaiheessa pitämään ruokavalioon, kun alkaa nähdä tuloksia saat motivoituneita pitää käynnissä.

Atkinsin dieetti vaihe 3: Pre-pitäminen paino

Keskimäärin kun annat tässä vaiheessa, olet vain 2-3 kiloa kevyempi. On monia syitä, miksi Atkinsin dieetti et laihtua nopeasti. Joka tapauksessa, tässä vaiheessa tavoitteena on menettää 0.5- 1 punnan viikossa. Nyt sinulla on mahdollisuus asteittain lisätä hiilihydraatteja, jopa 40- 50 grammaa päivässä.

Atkinsin dieetti vaihe 4: ylläpito paino

Yleensä kun pääsi tässä vaiheessa, olet jo menettänyt tarpeeksi painoa ja olet saavuttanut ihannepainon. Keskeisenä ajatuksena tässä vaiheessa on pitää sinun vartalollesi koko loppuelämäsi. On hyvin mahdollista tehdä virheitä, kun olet lopettanut ruokavalio, mutta aina pitää mielessä, että sinun pitäisi syödä enempää kuin 90 grammaa hiilihydraatteja päivässä, sillä loppuelämäsi. Tee parasta pitää tätä rajaa.

Vaikka on vaikea olla syömättä ruokaa ulkopuolella luettelo Atkinsin dieetti, kuten leipää, pikaruokaa, suklaata ja muita. Mutta joka kerta kun tunnet tarvetta syödä kiellettyä Aliments, muistan mistä aloitit ja kuinka vaikeaa se oli voit saada tätä tulosta ja onnellinen itsestäsi kun katsot peiliin.

Atkins, Atkinsin dieetti, Atkinsin dieetti elintarvikkeet, Atkinsin dieetti elintarvikkeet lista, Atkinsin dieetti lista, Atkinsin dieetti ruoka, Atkinsin dieetti ruoka lista, Atkinsin dieetti ruoka luetteloita, Atkinsin dieetti suunnitelmia, Atkinsin dieetti vaihe 1, Atkinsin dieetti vaiheet, Atkinsin ruokavalio suunnitelma, hiilihydraatteja, luettelo Atkinsin dieetti elintarvikkeiden luettelon ruokaa Atkinsin dieetti, menettää, paino, päivä, ruoka Atkinsin dieetti, ruoka lista Atkinsin ruokavaliota, ruokavalio, syö terveellistä, vaihe, vaihe 1 Atkinsin dieetti, vaiheessa, viikko