Corn

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Joka päivä uusi vallankumouksellinen ruokavalio näyttää syntymässä, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja terve. Kun kuitenkin nämä ihmeellinen ruokavaliot ovat sääntöjä, jotka törmäävät, voit tulla hieman sekava. Miten syöt, kun kaikki?Muutamia vinkkejä tarjoamme sinulle tarkistanut!

1.

Vältä maissisiirappi

Maissisiirappi on yksi ainesosaa mehut, muun muassa tuotteet. Ja ruokavalion väittävät poistaminen mehut löytyy markkinoilta jokapäiväisestä ravinto. Miksi? Koska tutkimukset mehu makeutettu maissi siirappi korkea fruktoosi ovat ilmoittaneet, että he tekevät saat paljon enemmän painoa kuin säännöllistä mehu makeutettu sokerilla, vaikka ne sisältävät suunnilleen sama määrä kaloreita! Siksi välttää maissi siirappi löydät virvoitusjuomien monet viljat, säilöttyjä hedelmiä, jälkiruokia, hilloja ja marmeladeja.

2. Roskaruoka riippuvuus

On selvää, että kun aloitat ruokavalio, sinun täytyy luopua makeisia ja muuta pikkupurtavaa, kuten sipsejä. Ja syystäkin, sillä ne aiheuttavat riippuvuutta! Tutkimukset aiheesta ovat osoittaneet, että tämän tyyppistä roskaruoka voi aiheuttaa riippuvuutta, kuten huumeiden, alkoholin tai savukkeita. Siksi yrittää poistaa niin paljon kuin voit tämän tyyppistä ruokaa omasta ruokavaliosta.

3. sisältö aamiainen on erittäin tärkeä

Jos kaikki ravitsemusterapeutit sanovat, että aamiainen on tärkein ateria päivässä, ole yksimielisiä siitä, mitä sen pitäisi olla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti proteiinia aamiaisen (munia ja paahtoleipää) on tehokkaampi kuin yksi runsaasti hiilihydraatteja (yksi viipale leipää tuorejuusto ja jogurtti ruokavalio). Niinpä ne, jotka on tapana syödä proteiinia aamupalalla tuntuu vähemmän nälkäinen lounaalla, verrattuna niihin, jotka mieluummin hiilihydraatteja ensimmäinen ateria.

Siksi aamiaista tulisi sisältää proteiinikasvien kuten tonnikalaa, kanaa tai sianlihaa. Vältä kuitenkin tehdasvalmisteiset proteiini täydentää.

4. Luonnollinen ruoka matala glykeeminen indeksi

Jos haluat säilyttää alhainen glykeeminen indeksi on tärkeää syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia niiden luonnollisessa tilassa. Alhainen glykeeminen indeksi auttaa pitämään terveyttä ja laihtuminen. Poistaminen elementti- ruoka pitää verensokerisi vakiona ja voit laihtua terveellisesti.

5. Muuta Ympäristö

Toisin sanoen, tehdä pieniä muutoksia: korvaamalla suuret kulhot pieniä, piilottaa roskaruokaa ja suklaata, poista kaikki kiusaukset visuaalinen alue. Näin ollen on helpompi noudattaa ruokavaliota, vain viittaa te, yksinkertaisesti syödä vähemmän, tai syödä suosikki hedelmiä sijaan makeisia luopua suklaata ja ranskalaisia ​​perunoita. Jos onnistut soveltaa muutoksia, niin tulokset eivät viivästytä tulla! Yksi ruokavalion, johon tällaisia ​​muutoksia on kalifornialainen ruokavalio.

aamiainen, corn, indeksi, laihtuminen, paino, proteiini, ruoka, ruokavalio, siirappi, syödä