Fat

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Terveellinen ruokavalio tarkoittaa syö erilaisten ruokien, jotka kuuluvat peruselintarvikkeiden ryhmät: proteiinit, kuten lihaa, munia ja vihanneksia, meijeri, hedelmät ja vihannekset, jyviä, kuten leipää ja pastaa, rasvat ja makeisia. Terveellinen ruokavalio vaatii suunnitelma, tarkoitus, ja vaivaa kuuluu erilaisia ​​elintarvikkeita aterioita. Useimmat ihmiset eivät kuluta tarpeeksi ravinteita, koska pöydät eivät sisällä sopiva määrä kunkin ruoka ryhmä.

Jos laiminlyödä kulutuksen hedelmien ja vihannesten, sitten niiden sisällyttäminen on tarpeen päivittäin välipaloja. Vain puoli kupillista keitettyjä vihanneksia tai kupillinen salaattia laskee aterian. Juominen kuppi tomaattimehua, lisää pinaatti ja papu voileipä joka päivä, syö pastaa tomaattikastikkeessa, nämä ovat vain joitakin tapoja, joilla voit palvella vihanneksia.

Myös uusia suosituksia ravitsemusterapeutit sanovat, että syö kaksi allasta hedelmiä ja kaksi ja puoli kulhot kasviksia päivässä on paras kehomme.

Muista, että ruoka on yksi suurimmista iloista elämää. Kaikki tyypit elintarvikkeita, jos syödään maltillisesti, voi tulla osa terveellistä ruokavaliota. Jos henkilön suosikki tyyppi ruoka sisältää rasvaa, suolaa, sokeria ja kaloreita, niin niiden kulutusta olisi rajoitettava tai korvata terveempiä korvikkeita. Avain terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion on maltillista. Meidän täytyy kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita, erityisesti runsaasti ravinteita, kuten viljat, hedelmät, vihannekset, maitotuotteet vähärasvainen, kalaa, vähärasvaista lihaa ja kanaa.

Ja terveellisen ruokavalion ei tarkoita ruokavalio, on tapa parantaa terveyttä. Säännöllinen ruokavalio vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja hyviä rasvoja (kuten oliiviöljy) vähentää riskiä joidenkin sairauksien.

fat, hedelmät, maltillisuus, ruoka, ruokavalio, syö, syö terveellistä, tasapainoinen, terveellinen, vihanneksia