Grammaa

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Induktio – vaihe 1 Atkinsin dieetti on ensimmäinen askel laihtuminen. Tämän vaiheen aikana aineenvaihdunta siirtyy polttamalla hiilihydraatteja polttaminen pääasiassa rasvaa.

Ohjaamalla annoksen hiilihydraatteja, voit vakauttaa verensokeri ja insuliini, jonka avulla voit säilyttää sekä oman terveyden ja teidän kuva.

Yritä olla ylikuormittaa itseäsi tällä kertaa, koska tämä vaihe on haaste, henkisesti ja fyysisesti puhuminen.

Tietyistä näkökulmista, induktio on antoisana osa Atkinsin dieetti suunnitelma – muutaman päivän kuluttua, niin teidän palkkanne tulevat ylijäämä energian mukana nopea painonlasku.

Kehotamme sinua pysymään tässä vaiheessa vähintään 14 päivää, koska se auttaa sinua päästä eroon riippuvuudesta hiilihydraatteja. Mutta voit pidempään tässä vaiheessa, jos siltä tuntuu.

Tässä ovat säännöt induktiovaiheessa:

Syö vain aliments listalta ruokaa Atkinsin dieetti

Kuluttaa noin 20 grammaa netto hiilihydraatteja päivässä, lähinnä salaattia ja muita vihanneksia. Tämä luettelo on esimerkki siitä, mitä voit syödä tiivistää 20 grammaa netto hiilihydraatteja päivässä.

Syö vähintään 12 grammaa netto hiilihydraatteja päivässä vihanneksia – se 4 kuppia. Voit lisätä määrää, jos kiinni vain salaattia.

Ota säännöllinen kolme tai neljä ateriaa päivittäin, tai viisi pienempää. Älä jätä aterioita, erityisesti aamiaista; älä tauko yli kuuden tunnin syömättä. Syö vähintään 170 g proteiinia päivittäin.

Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

Ota päivittäin monivitamiini, kuitu täydentää ja välttämättömiä rasvahappoja.

Atkins, Atkinsin dieetti, Atkinsin dieetti elintarvikkeet, Atkinsin dieetti elintarvikkeet lista, Atkinsin dieetti lista, Atkinsin dieetti ruoka, Atkinsin dieetti ruoka lista, Atkinsin dieetti ruoka luetteloita, Atkinsin dieetti suunnitelmia, Atkinsin dieetti vaihe 1, Atkinsin dieetti vaiheet, Atkinsin ruokavalio suunnitelma, grammaa, hiilihydraatteja, juustoa, luettelo Atkinsin dieetti elintarvikkeiden luettelon ruokaa Atkinsin dieetti, päivä, ruoka Atkinsin dieetti, ruoka lista Atkinsin ruokavaliota, ruokavalio, sellainen, syö terveellistä, syödä, vaihe 1 Atkinsin dieetti