"Hyödyt hiilihydraatteja"

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Tiesitkö, että jopa 50% päivittäisestä kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista, eli hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita? Tiesitkö, että poissulkeminen ruokavalion hiilihydraattien liittyy energian puute, pitkittyneen väsymys? Eikä siinä kaikki: ihmiset, jotka välttää hiilihydraatteja ovat ylipainoisia, vaarassa kärsiä sydän- ja verisuonitauteihin ja paksusuolen syöpä! Joten nämä ovat joitakin etuja hiilihydraatteja.

Vuodesta omenoita suklaa karkkia, valkoisesta leivästä perunoita, parsakaali ja juustoa leivonnaiset – kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja. Kuitenkin välillä hiilihydraatteja parsakaali ja omenat niille karkkia, leipää tai leivonnaisia ​​on valtava ero.

 Ero meidän terveys riippuu.

On selvää, että pala suklaata voi verrata pala kukkakaalia, esimerkiksi vaikka molemmat suklaa ja kukkakaali sisältävät hiilihydraatteja. Hiilihydraatit hedelmissä ja vihanneksissa ovat hyödylliseksi hiilihydraatteja, mutta sama asia ei voi sanoa koskien hiilihydraatteja makeisista.

Hiilihydraatteja tai hiilihydraatit ovat elimistön pääasiallinen energianlähde, löytyy niin hiilihydraatti glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi, tärkkelys, liukenevia ja liukenemattomia ravintokuituja, hyödyt hiilihydraatteja tulee pian näkyviin.

Riippuen nopeudesta, jolla he vapauttavat energiaa, hiilihydraatit jaetaan kahteen luokkaan:

– Nopea omaksuminen hiilihydraatit (glukoosi, sakkaroosi), joka vapauttaa energiaa välittömästi;

-slow imeytymistä hiilihydraatteja (tärkkelystä, ravintokuitu), joka antaa energiaa vähitellen.

Kaikki hiilihydraatit sisältävät sokeria eri muodoissa ja eri nimillä, jotkut enemmän, toiset vähemmän:

  • sakkaroosi – yhteinen sokeria
  • fruktoosi – hedelmäsokeri
  • laktoosi – maitosokeria
  • maltoosi – sokeri oluessa

Mistä tiedät, jotka sisältävät enemmän sokeria ja joka vapauttaa energiaa nopeammin? Maku on vastaus. On kaikille selvää, että tabletti maitosuklaa sisältää enemmän sokeria kuin tumma suklaa ja näin ollen vapauttaa energiaa nopeammin.Ananas sisältää enemmän sokeria kuin sitruuna ja viipale vaaleaa leipää sisältää enemmän tärkkelystä kuin yksi annos täysjyvätuotteita.

Hiilihydraatit antaa energiaa lihaksiin ja aivoihin. Kaikki kehon toiminnot, kuten hengitys tai sydämen syke riippuu eduista hiilihydraatteja. Jos ruokavalio ei sisällä riittävästi hiilihydraatteja, keho täytyy kääntyä vaihtoehtoisia menetelmiä, joilla saadaan energiaa ja lopulta saavat hyvin väsynyt.

Väsymys? Syö jotain makeaa, ja yhtäkkiä tunnet täynnä energiaa! Mikä selitys? Hyödyt hiilihydraatteja! Kakut, suklaa, karkkia; hiilihappoa juomat sisältävät hiilihydraatteja (sokeri) ja antaa välittömästi energiaa kehon. Tämä energia on monia haittoja, mutta: se katoaa yhtä nopeasti kuin se ilmestyi ja tunnet taas halu syödä jotain makeaa. Vaara edustaa kaloreita -sweets sisältävät paljon kaloreita.

Hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteita hiilihydraatteja hitaasti assimilaatio. Ne eivät vapauta energiaa hetkessä, vaan pikkuhiljaa.

1 gramma hiilihydraattia sisältää 4 kaloria! Jopa 50% päivittäisestä kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista. Toisin sanoen, päivittäistä ruokavaliota 2000 kaloria, 1000 kaloria pitäisi saada hiilihydraateista – tai 250 g hiilihydraatteja.

Ruuansulatuksen aikana, kehon otteita hiilihydraatteja sokerin ja muuntaa sen polttoaineen poltat tai tallentaa sen. Jos aineenvaihdunta on hyvä, tarkoittaa, että olet tarpeeksi aktiivinen käyttää tehokkaasti energiaa ruuasta ja voit täysin käyttää hyödyt hiilihydraatteja. Jos laitos ei käyttäisi polttoainetta, se varastoituu elimistöön ja näkyy ylimääräistä kiloa.

Kaikki hiilihydraatit

Tiesitkö, että jopa 50% päivittäisestä kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista, eli hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita?Tiesitkö, että poissulkeminen ruokavalion hiilihydraattien liittyy energian puute, pitkittyneen väsymys?Eikä siinä kaikki: ihmiset, jotka välttää hiilihydraatteja ovat ylipainoisia, vaarassa kärsiä sydän- ja verisuonitauteihin ja paksusuolen syöpä!Joten nämä ovat joitakinetuja hiilihydraatteja.

Vuodesta omenoita suklaa karkkia, valkoisesta leivästä perunoita, parsakaali ja juustoa leivonnaiset – kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja.Kuitenkin välillä hiilihydraatteja parsakaali ja omenat niille karkkia, leipää tai leivonnaisia ​​on valtava ero.Ero meidän terveys riippuu.On selvää, että pala suklaata voi verrata pala kukkakaalia, esimerkiksi vaikka molemmat suklaa ja kukkakaali sisältävät hiilihydraatteja.Hiilihydraatit hedelmissä ja vihanneksissa ovathyödylliseksi hiilihydraatteja,mutta sama asia ei voi sanoa koskien hiilihydraatteja makeisista.

Hiilihydraatteja tai hiilihydraatit ovat elimistön pääasiallinen energianlähde, löytyy niin hiilihydraatti glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi, tärkkelys, liukenevia ja liukenemattomia ravintokuituja,hyödyt hiilihydraattejatulee pian näkyviin.

Riippuen nopeudesta, jolla he vapauttavat energiaa, hiilihydraatit jaetaan kahteen luokkaan:

– Nopea omaksuminen hiilihydraatit (glukoosi, sakkaroosi), joka vapauttaa energiaa välittömästi;
-slow imeytymistä hiilihydraatteja (tärkkelystä, ravintokuitu), joka antaa energiaa vähitellen.

Kaikki hiilihydraatit sisältävät sokeria eri muodoissa ja eri nimillä, jotkut enemmän, toiset vähemmän:

sakkaroosi – yhteinen sokeria
fruktoosi – hedelmäsokeri
laktoosi – maitosokeria
maltoosi – sokeri oluessa

Mistä tiedät, jotka sisältävät enemmän sokeria ja joka vapauttaa energiaa nopeammin?Maku on vastaus.On kaikille selvää, että tabletti maitosuklaa sisältää enemmän sokeria kuin tumma suklaa ja näin ollen vapauttaa energiaa nopeammin.Ananas sisältää enemmän sokeria kuin sitruuna ja viipale vaaleaa leipää sisältää enemmän tärkkelystä kuin yksi annos täysjyvätuotteita.

Hiilihydraatit antaa energiaa lihaksiin ja aivoihin.Kaikki kehon toiminnot, kuten hengitys tai sydämen syke riippuueduista hiilihydraatteja.Jos ruokavalio ei sisällä riittävästi hiilihydraatteja, keho täytyy kääntyä vaihtoehtoisia menetelmiä, joilla saadaan energiaa ja lopulta saavat hyvin väsynyt.

Väsymys?Syö jotain makeaa, ja yhtäkkiä tunnet täynnä energiaa!Mikä selitys?Hyödyt hiilihydraatteja!Kakut, suklaa, karkkia;hiilihappoa juomat sisältävät hiilihydraatteja (sokeri) ja antaa välittömästi energiaa kehon.Tämä energia on monia haittoja, mutta: se katoaa yhtä nopeasti kuin se ilmestyi ja tunnet taas halu syödä jotain makeaa.Vaara edustaa kaloreita -sweets sisältävät paljon kaloreita.

Hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteita hiilihydraatteja hitaasti assimilaatio.Ne eivät vapauta energiaa hetkessä, vaan pikkuhiljaa.

1 gramma hiilihydraattia sisältää 4 kaloria!Jopa 50% päivittäisestä kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista.Toisin sanoen, päivittäistä ruokavaliota 2000 kaloria, 1000 kaloria pitäisi saada hiilihydraateista – tai 250 g hiilihydraatteja.

Ruuansulatuksen aikana, kehon otteita hiilihydraatteja sokerin ja muuntaa sen polttoaineen poltat tai tallentaa sen.Jos aineenvaihdunta on hyvä, tarkoittaa, että olet tarpeeksi aktiivinen käyttää tehokkaasti energiaa ruuasta ja voit täysin käyttää hyödyt hiilihydraatteja.Jos laitos ei käyttäisi polttoainetta, se varastoituu elimistöön ja näkyy ylimääräistä kiloa.

"Hyödyt hiilihydraatteja", body, energia, hiilihydraatit, julkaisu, kalorit, sisältää, sokeri, suklaa, terveellinen syöminen