Kello

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Terveellinen ruokavalio on tärkeää ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa. Ajoitus ateriat ja ruokaa joka aterialla on erittäin tärkeää. Naisille, jotka haluavat säilyttää kuva tai päinvastoin, he haluavat palauttaa se on hyvä tietää, että sinun täytyy syödä vähän ja usein.

 Kolme terveellisiä aterioita ei välttämättä ladattu.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat, että ihmiset, jotka haluavat olla terveitä ja tasapainoista elämäntapaa syödä erilaisia ​​tuotteita ja liikuntaa vähintään puoli tuntia päivässä. Alla on suositeltu päivittäinen ruokavalio, joka pitäisi auttaa kaikkia pysymään kunnossa ja terveenä.

Seitsemän-yhdeksän

Aamiaisella olisi hyvä saada noin 20% -25% päivittäisestä kalorien tarpeisiin. On tärkeää juoda lasillinen vettä aamulla puhdistaa munuaisia. Sitten tehdä joitakin virkistävä liikunta. Ruoan on oltava runsaasti hiilihydraatteja, kuten juusto voileipä tai juustoa; se on hyvä saada energiaa koko päivän.

Juo paljon vettä, mehua tai teetä korvata nesteiden menetetty hiki. Vesi muodostaa 70% ihmisen kudoksia, 80% veren ja 90% aivojen. Mies menettää päivittäin läpi hikeä ja luonnolliset eritteiden jopa 2,5% vettä.

Yhdeksän-yksitoista

Syö hedelmiä, koska ne ovat tärkeä lähde vitamiineja ja energiaa: persikat, viinirypäleet, luumut. Hedelmät ja vihannekset auttavat ehkäisemään syöpää ja tarjoavat todellista suojaa sydän- ja verisuonitauteja. Sinun pitäisi syödä vähintään viisi ja 12 annosta päivässä (kaksi kolmasosaa vihanneksia ja kolmasosa hedelmiä).

Myös aamiainen voi sisältää maitotuotteita, kalsium-rikas juusto, jogurtti, maito. Voit varmistaa kuidun saanti, syö muroja. Tl hunajaa tai enemmän apua tasapainoa fyysisen ja henkisen toiminnan, poistamalla väsymys. Se on hyvä unettomuus ja migreeni poisto.

11-13 Kello

Jos olet töissä, on suositeltavaa syödä hedelmiä (banaani) ja elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja (pretzel, muffinssi, riisi).

haluavat, hedelmiä, hyvä, kello, päivittäin, sokeri, syö terveellistä, syödä, terveellinen, vesi