Syö terveellistä

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Hyödylliset vaikutukset kofeiinia ovat:

– Se stimuloi huomiota ja keskittymistä,

– Poistaa väsymystä ja lasku reaktioajat.

Alhainen tai kohtalainen annokset kofeiinia on edellä mainittuja vaikutuksia.

Normaali määrä kofeiinia on 100-200 mg: n, mikä tarkoittaa enintään kaksi kuppia päivässä.

 He voivat jakaa koko päivän: aamulla ja myöhään iltapäivällä, kun kofeiini vaikutus häviää. Suuremmat annokset eivät anna hyviä tuloksia, joskus ne ovat jopa haitallisia.

Lisäksi kahvia ja teetä kofeiini on hyödyllinen varastointi. Vaikka se on vain 60 mg kofeiinia (noin puolet kahvia), kuppi teetä voi elvyttää aivoihin ja hetkessä parantaa suorituskykyä. British Tutkijat havaitsivat tuoreessa tutkimuksessa että henkilöt, jotka joivat vain vettä päivän aikana oli huono suorituskyky, kun taas ne, jotka joivat teetä tai kahvia ovat säilyttäneet optimaalinen kognitiivinen tietoisuus ja toimintaa koko päivän. Kofeiini vahvistaa sydämen syke, verenpaine aluksiin ja saattaa aiheuttaa esiintyminen sydänsairaus. Kofeiini on myös vastuussa sepelvaltimon kouristus, syynä noin 20% kuolemaan johtaneita sydäninfarkteja terveillä henkilöillä.

Kulutetaan kohtuullisesti, kofeiini on hyödyllinen, mutta tietyssä annoksen, haittavaikutuksia voi hukuttaa positiivisia. Toinen kuppi kahvia tai 100 ml: n pitäisi olla suurin annos päivässä. Älä unohda cola, teetä tai suklaata, joka kulutetaan suuria määriä, voi olla sama vaikutus kuin kahvi.

kahvi, kofeiini, kuppi, päivä, riskejä, sairaus, sisältää, syö terveellistä, teetä, vaikutuksia