Alentaa kolesterolia ruokavalion

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Alhaisen tiheyden lipoproteiinien kolesterolin LDL joka tunnetaan myös huonon kolesterolin johtuu siitä, että korkea LDL-kolesteroli johtaa aika ikäviä terveysongelmia, kuten ateroskleroosi (rasva talletukset kerääntyä valtimoiden seinämiin, että vähentää veren virtausta ja voivat johtaa jopa aivohalvauksia tai useita sydänsairauksia).

Toinen tyyppi kolesteroli on hyvä, joka tunnetaan nimellä HDL HDL-kolesteroli, joka kuljettaa kolesterolia maksaan, jossa se e kautta käsitellään ja poistetaan kehosta. Jos henkilö on korkea LDL ja alhainen HLD sitten riski ottaa sydänsairauksia tai kärsivät aivohalvauksen maksimoituu.

Siten on olemassa tarve ylläpitää alhainen kolesteroli ruokavalio. Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota erilaisia ​​elintarvikkeita, että he ostavat ja heidän ruokailutottumuksiaan, joka voisi ajan kuluessa johtaa jopa joitakin vakavia terveysongelmia. Korkea kolesteroli ruokavalio on nauttinut lähes 45% maailman väestöstä, tutkimukset osoittavat, että keskimääräinen henkilö syö ylös 14,5 grammaa rasvaa päivässä satunnaisesta elintarvikkeita.

Alempi kolesteroli ruokavalio suunnitelma on vaihtaa joitakin elintarvikkeita, kuten rasva ja öljyt muita tuotteita, jotka eivät vahingoita elin niin paljon. Suurimmaksi osaksi korkea kolesteroli ruokavalio on tuottanut lähinnä pikaruokaa, että niin monet nauttivat takia ajanpuutteen ruoanlaittoon. Nämä syvä ystävä sipulirenkaita tai ranskanperunat, että nautit niin paljon vieressä pihvi ovat pahin yhdistelmä koskaan tehdä, koska niiden puute ravinteita ja niiden runsaasti rasvaa. Jos henkilö ylläpitää tällaista syöminen tapa, sydänvaivat tulee varmasti ajoissa.

On olemassa useita muutoksia, jotka voisit tehdä oman ruokavalion, joka voitaisiin mielikuvien alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma. Hedelmät ja vihannekset ovat ensisijainen lähde ravinteita ja vitamiineja ja juuri samaan aikaan ne ovat ainoa tuotteita markkinoille, jotka eivät lisää kolesterolia vaarallisia rajoja verrattuna muihin tuotteisiin.

Voit myös vaihtaa minkä tahansa maitotuotteiden kuten maito tai jogurtti vähärasvainen versio, jotta saat saman terveellistä vaikutusta, mutta on alhainen kolesteroli taso ja pieni vyötärö. Vähärasvainen kolesteroli suunnitelma auttaa sinua ei vain säilyttää terve syöminen tapa, mutta myös auttaa sinua vähentyvän noin kiloa samoin, että lopussa päivän win-win-tilanne, että kaikkien pitäisi antautua.

aika, alhainen, kolesteroli, korkea, rasvaa, ruokavalio, syö, syö terveellistä, tasot, tuotteet