Kymmenen raskauden elintarvikkeet

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Kokonaiset jyvät tai paremmin tunnettu kaura, ruskea riisi, pasta ja leipä, mylläri ja quinoa on korkea ravinteita ja kuituja, jotka auttavat sinua ymmärtämättä energiaa vähitellen, pitää verensokeri vakaana ja estää sinua ottaa lattea energia Swifts . Myös ne ovat tiedossa niiden suuren määrän rautaa ja B-vitamiineja, jotka auttavat sinua epämiellyttävä ummetus, vaikutus, että monet naiset kärsivät ollessaan raskaana.

Lehtivihannekset kuten parsakaali, kevät kasviksia, pinaattia, kaalia tai lehtikaali on korkealla folaatin tai foolihapon, täydentää, että raskaana olevien naisten on otettava auttaa vähentämään riskiä vauva kehittää mitään hermostoputken vikoja, kuten selkärangan bifida.

Marjat, kirsikoita, mansikoita, mustikoita ja kaikki hedelmät “erries” lopussa auttaa sinua taistelussa on vahva runko ruokkivat sinut kanssa folaattien, antioksidantteja, kuituja ja C-vitamiinia myös tehdä erittäin herkullinen välipala tai aamiainen kun yhdistettynä jogurtti tai viljaa.

Pavut, kikherneet ja linssit tunnetaan palkokasvit ja ne ovat suurin lähde kasviproteiineja, joilla on korkea kalsiumpitoisuus ja on samalla erittäin halpa ja namia tapa sekoittaa illallisen, kun sinulla on pieni budjetti.

elämä, energia, korkea, ohje, päivä, raskaus, syö terveellistä, tasot, terveellinen, vauva