Mitä syöminen tietoisesti tarkoittaa?

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Se tarkoittaa, että meidän pitäisi luottaa intuitioon kehomme. Meidän pitäisi kuunnella kehoasi ja on mukavia, koska se lähettää signaaleja. Ensinnäkin, se lähettää signaaleja, että ymmärrämme olemme nälkäisiä.

Kehomme myös lähettää merkkejä, jotka antavat tehdä meitä ymmärtämään, että meillä on ollut riittävästi ja että meidän pitäisi lopettaa. Kehomme on tehokkain aseemme vastaan ​​yli puntaa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on olla tietoinen signaaleja.

Valitettavasti ylipainoisia ihmisiä on vaikeuksia kannalta ymmärtää kehoaan. Aivot ihmisiä, joilla on ongelmia painon tulee tunteeton ja pysty tunnistamaan nälän ja kylläisyyden lähetettyjä signaaleja vatsaan. Siksi nämä ihmiset päätyvät syö liikaa.

Opi syödä tietoisesti ja intuitiivisesti. Et ehkä tunnista kylläisyyden signaaleja ensimmäisinä viikkoina, mutta varmasti tunnistat merkkejä nälkä. Kuuntele kehoasi! Se on paras indikaattori tilaasi. Syö vain kun tiedät olevasi todella nälkäinen.

Nauti ruoka! Älä koskaan istu pöydässä kun olet nälkäinen. On lähes mahdotonta valvoa ruokahalua. Syö hitaasti ja pieniä SIPS! Pureskella ruokaa ainakin 20 kertaa. Tutustu ruoan maku.

Aseta tavoite! Se tulee olemaan vaikeaa aluksi tunnistaa signaalit kylläisyyden. Siksi suosittelemme voit löytää joka riittävän annokset – ovat henkilö normaali paino – siitä, millaista ruokaa haluat palvella. Syö vain, että määrä tai ehkä hieman tottua ilmoitettu määrä.

Jätä 10% astia lautasella! Se ei tule olemaan helppoa selvittää tarkalleen, miten kyseinen prosenttiosuus. On tärkeää ymmärtää, että sinun ei tarvitse lopettaa kaiken lautasella. Sinun terveytesi on vaakalaudalla, ja 40-50 g tähteitä ei verrata etuja voit saada laihdutus.

Vuonna ravitsemukselliset kannalta, energia mitataan kaloreita ja energian virtausta on virtaus kaloreita kehon. Kun ruokavalio johtaa suuri määrä kaloreita keho on muutostilassa ja energian korkea, kun he kuluttavat pienen määrän ruokaa, joka tarjoaa kaloreita, energia virtaus on alhainen.

Lopuksi, jos tavoitteena on vähentää painoa menettää rasvaa ja rakentaa atleettinen vartalo, sinun on luotava energian korkea, virtauksen, joka voidaan saavuttaa vain yhdistämällä terveellisen ruokavalion kanssa johdonmukainen harjoitusohjelman.

body, energia, kalorit, paino, ruoka, signaaleja, syö terveellistä, syödä, tunnustavat, virtaus