Pysy kunnossa terveellisen ruokavalion

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

On olemassa kolme kultaista sääntöä terveellistä ruokavaliota, asiantuntijat sanovat.

Farewell istumista.Mukaan ravitsemusterapeutit, liike on välttämätöntä, jos haluamme laihtua.
Joka päivä meidän täytyy tehdä urheilua.Jopa puoli tuntia kävellä päivässä auttaa laihtuminen.

Nesteytys.Mainospaloja sanoa, että joka päivä pitäisi kuluttaa vähintään kaksi litraa nestettä.Tämä ei ole aivan oikein.”Liquid” on aivan liian epämääräinen termi.Siten sujuvan toiminnan kehossa ja saavuttaa näkyviä tuloksia, kun se on aiheellista pitää ruokavalio, ihmisten täytyy juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä.

 Monipuolistaminen.Mitä oikea ruokavalio,ravitsemusterapeutti väittää, että aterioiden pitäisi sisältää mahdollisimman paljon monipuolista ruokaa kuin mahdollista.Valitettavasti meidän ruoka on erittäin vähäistä, vaikka olemme sitä mieltä, että kaupat hyllyt ovat täynnä kaikenlaisia.Säännöissä otetaan pois vuosituhannen sairauksia, kuten lihavuuden ja diabeteksen, ravitsemusterapeutit katsovat.

Tässä on luettelo viiden sopivimman elintarvikkeet terveellisen ravitsemuksen: Ensinnäkin, kaksi ensimmäistä sijaa ovat käytössä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.Voit pidentää elämäämme meidän pitäisi syödä enemmän näitä, koska ne sisältävät entsyymejä moitteettoman toiminnan kehossa.Marraskuun 3. sija, valkoista lihaa, erityisesti kalaa ja kalkkunaa, täysjyvätuotteita ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vesi.Vaikka viimeisenä paikka tässä ranking, nesteytys on erittäin tärkeää.Mutta se kertoo myös, että kun alamme ruokavalio laihtua, sinun pitäisi juoda runsaasti vettä, vaikka olemme nälkäisiä.

Kaikki laihtuminen ruokavalion alkavat “ei”.Älä syö, älä syö sitä.Mutta se on kaikki, mitä meidän pitäisi syödä, ei mitä meidän ei pitäisi.Kun rajuja ruokavalion, joka muutenkin ihmiset eivät voi noudattaa, Kauan rajoitusten vuoksi, jos laihtua, menetetty kiloa tulee pian tulla takaisin, mutta jos me lähestymme tasapainoinen ruokavalio, josta aikanaan tulee elämäntapa, me viihtyvät ja pysyä kunnossa.

Yleensä, kun 16:00 kello on tarpeen syödä jotain makeaa.Tämä johtuu verensokerin vähenee ja keho alkaa vapista, vaativat oikaisua.Tämä on temppu, että ravitsemusterapeutit suosittelevat erityisesti naisia: jos ne yhdistävät jotain makeaa aamiaista, mieluiten jotain kotitekoisia, ja myös tavata päivän hedelmä tarpeen (makea hedelmä ensimmäisellä puoliskolla päivä ja jotain enemmän hapan jälkipuoliskolla päivä), tämä tarve katoaa. 

Suklaa, kakkuja, makeita juomia ja muita makeisia, jotka ovat kaikki hyvin lähellä kädessä ja siten niiden kulutus tulee terveydelle vaaralliset ja kuva.

Siksi on suositeltavaa, että saanti kalori tuli elintarvikkeita runsaasti ravinteita, fotokemiallista aineita, kuitua ja vitamiineja, tärkeää hyvän terveyden.Ravitsemusterapeutit neuvoo, että sokeria ei saisi olla enempää kuin 10% päivittäisestä kaloreita, mutta tämä suhde ei sisällä maitoa tai hedelmiä sokereita, mutta sokeri, hunaja tai fruktoosia.

 Istumista aikuisille ja ihmiset yrittävät laihduttaa on rajoitettava sokerin määrää lisätään 40-45 grammaa päivässä, mikä vastaa 160-180 kcal / vrk.

On olemassa kolme kultaista sääntöä terveellistä ruokavaliota, asiantuntijat sanovat.

Farewell istumista. Mukaan ravitsemusterapeutit, liike on välttämätöntä, jos haluamme laihtua. Joka päivä meidän täytyy tehdä urheilua. Jopa puoli tuntia kävellä päivässä auttaa laihtuminen.

Nesteytys. Mainonta paikkoja sanoa, että joka päivä pitäisi kuluttaa vähintään kaksi litraa nestettä. Tämä ei ole aivan oikein. “Liquid” on aivan liian epämääräinen termi. Siten sujuvan toiminnan kehossa ja saavuttaa näkyviä tuloksia, kun se on aiheellista pitää ruokavalio, ihmisten täytyy juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä.

Monipuolistaminen. Mitä oikea ruokavalio, ravitsemusterapeutti väittää, että aterioiden pitäisi sisältää mahdollisimman paljon monipuolista ruokaa kuin mahdollista. Valitettavasti meidän ruoka on erittäin vähäistä, vaikka olemme sitä mieltä, että kaupat hyllyt ovat täynnä kaikenlaisia. Säännöissä otetaan pois vuosituhannen sairauksia, kuten lihavuuden ja diabeteksen, ravitsemusterapeutit katsovat.

Tässä on luettelo viiden sopivimman elintarvikkeet terveellisen ravitsemuksen: Ensinnäkin, kaksi ensimmäistä sijaa ovat käytössä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Voit pidentää elämäämme meidän pitäisi syödä enemmän näitä, koska ne sisältävät entsyymejä moitteettoman toiminnan kehossa.

Marraskuun 3. sija, valkoista lihaa, erityisesti kalaa ja kalkkunaa, täysjyvätuotteita ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vesi. Vaikka viimeisenä paikka tässä ranking, nesteytys on erittäin tärkeää. Mutta se kertoo myös, että kun alamme ruokavalio laihtua, sinun pitäisi juoda runsaasti vettä, vaikka olemme nälkäisiä.

Kaikki laihtuminen ruokavalion alkavat “ei”. Älä syö, älä syö sitä. Mutta se on kaikki, mitä meidän pitäisi syödä, ei mitä meidän ei pitäisi.

elin, makea, menettää, paino, päivä, ravitsemusterapeutit, ruokavalio, sokeri, syö terveellistä, syödä