Terveellinen ruokavalio talvella

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Citrus mehu, esimerkiksi, on ensimmäinen asia ajattelemme kun haluamme estää tiettyjen sairauksien talvella, koska se sisältää C-vitamiinia, mutta myös hyödyllistä on persilja (helppo löytää, jopa talvella), banaani, omena tai avokado, myös runsaasti C-vitamiinia

Mikä tärkeämpää talvella ruokavalio on pääasiassa C-vitamiinia saanti, ja se on melko tärkeää yksin, mutta osuus monien muiden antioksidanttien voi auttavat elimistöä oikein suojella paitsi huono sää, mutta myös ylensyöntiä ja juominen, jotka ovat melko usein tällä hetkellä.

Fiber, kuten erityiset ruokavaliot yleensä puuttuu tällä kaudella on ostettava paitsi leipää, mutta myös porkkanat, vihannekset, jyviä, ja täysjyvätuotteita tai kaurapuuroa. Kuitu ja vedenkulutus auttavat parantamaan immuunijärjestelmää toimintaa niin paljon kuin C-vitamiinia tai muita antioksidantteja.

Hot keitot, täynnä vitamiineja, tuoksuva yrttiteet, rasvatonta maitoa tai mehua juuri puristettua ja hyvin valmisteltu ja tarjoillaan huoneenlämmössä myös positiivinen rooli paitsi hyvää terveyttä, mutta meidän yleisen kunnon. Hunaja voi joskus auttaa sulostuttaa ruokia kotoa ja antaa meille lisäsuojaa virusinfektioiden talvella.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä kaikenlaisia ​​mausteita ja mausteet kuten kaneli, neilikka tai muskottipähkinä voi olla huomaamatta päivistä talven, ja muita erityisiä tapahtumia, jotka edellyttävät tällaisten ainesosien käyttö lähes päivittäin.Mausteet positiivisesti edistää aineenvaihduntaa, mutta sisältää myös antioksidantteja ja muita ravintoaineita hyvä kehomme. Omavastuu tässä tapauksessa ei kuitenkaan ole ilmoitettu.

Alkoholin kulutus ei ole huono, jos rajoitettu 3-4 annosta päivässä, ei enempää. Talvi alkoholi, erityisesti viini ja konjakki ovat tervetulleita. Kahvin kulutus kohtuullisesti voi myös tehdä hyvin. Varo kuitenkin virvoitusjuomien ja kivennäisvesien: ne sisältävät aineita, joita ei suositella organismin.

Kukaan ei sano, että talvi ei ole hyvä aika treenata tai liikuntaa. Iltapäivä kävelylenkit ovat nyt erittäin tervetulleita varsinkin kun lenkillä ei vaatimusten tällä kaudella. Toinen hyvä ratkaisu pysyä kunnossa talvella on treenata kuntosalilla kuin ulkona urheilu on varattu kevään ja kesän ajan.

Pitkä kävelee, kelkkailua, hiihto, lyhyitä retkiä vuoristoon ja muita tapoja viettää aikaa luonnossa ovat kaikkien saatavilla ja ihmisten pitäisi missaa mahdollisuutta polttaa joitakin kaloreita ei väliä kuinka kylmä ulkona on.

aika, antioksidantteja, auttaa, etenkin, hyvä, kulutus, ruokavalio, syö terveellistä, talvi, vitamiini