Terveellinen ruokavalio voi muuttaa elämäsi

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Se on aina oikea aika aloittaa elämä perustuu terveellistä ruokavaliota, muuttaa huonoja tapoja ja parantaa elämäsi laatua.

Resepti terveen elämän yhteensovittamista olisi ruokavalio perustuu hedelmiä, jyviä, vihanneksia ja proteiinia, edullisesti kasviperäinen. Mutta juuri ruokavalio ei riitä.

 Se olisi täydennettävä 30 minuuttia tuntia liikuntaa päivässä ja vähintään kaksi litraa nestettä. Myös ystävien ja perheen tuki ja ymmärrys ovat erittäin tärkeää pysyä määritetään valintasi.

Lyhyen aikavälin hyödyt terveellinen ruokavalio ovat energiatehokkuuden lisääminen, henkinen kapasiteetti ja luottamusta itseesi. Pitkällä aikavälillä, terveellinen ruokavalio vähentää vakavien sairauksien, ja auttaa ylläpitämään terveyttä ja korkea elämänlaatu.

Muutamia vinkkejä voit seurata helposti:

– Tuo terveellistä ruokaa omaan toimistoon tai koulussa: porkkanat, salaatit, tuoreet tai kuivatut hedelmät, täysjyvätuotteita ja proteiinipatukoita.

– Vähennä annoksia ja ruoanlaitto terve (aterioita runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa ilmaiseksi). Cook kerran ja syö 2 kertaa. Ruoka keitetään aikavälillä on yleensä huono kehon. Vältä voileipiä, hampurilaisia, ranskalaisia ​​perunoita tai ruokaa pikaruokaa.

– Vältä öljyn tai muuta rasvaa ruoanlaitossa (laardi, margariini, kerma, voi, jne.). Käytä sen sijaan kylmäpuristettu oliiviöljy, mausteet ja soijakastike.

– Jos kuitenkin on ehdottoman välttämätöntä, jotta tyydyttyneet rasvat hinnalla millä hyvänsä.

– Vähennä suolan määrä ruokaa (älä poista sitä kokonaan, kuitenkin), varsinkin jos sinulla on ongelmia verenpaine. Korvaa suolaa mausteita kuten valkosipulia, sipulia ja basilikaa. Kokeile niin paljon kuin mahdollista poistaa keinotekoisia mausteita ja käyttää vain luonnollisia niistä.

– Älä mene lankaan tarroja, joissa lukee “sokeriton”. On mahdollista, että tämä tuote on enemmän kaloreita kuin säännöllistä yksi. On mahdollista, että valmistajat voisivat ottaa käyttöön enemmän kaloreita ja vähentää sokerin tasot. Varmista tämän vertaamalla sitä toisen tuotteen.

– Älä syö suuria annoksia; yritä täyttää levyt liikaa. Tasapainoinen annos johtaa hyvään terveyteen ja kadehdittava luku.

-Älä Altista itseäsi nälkään. Voit syödä terveellistä ja lähes kaikki asiat pidät jos treenata päivittäin vähintään 30 minuuttia, jotta polttaa pois rasvaa ja kuluttaa kaloreita. Tämä auttaa myös ihosi näyttää paremmalta.

Ja tärkeintä: sinun ei pitäisi lykätä tätä muutosta ruokavalioon. Paras päivä aloittaa se on tänään.

elämä, mahdollista, muutos, ruoka, ruokavalio, syö terveellistä, syödä, terveellinen, vähentää, välttää