Terveellinen ruokavalio

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Monet eivät syö riittävästi ravinteita johtuu siitä, että ateriat eivät optimaalinen määrä jokaisesta ruoka ryhmä.

Joten on tärkeää olla tietoinen paitsi mitä on kulutettu, mutta myös mitä poistetaan ruokavaliosta.

Olisi harkittava sekä määrä ruokaa nautitaan, ja elintarvikkeiden ryhmät, joihin he kuuluvat.

 Se ei ole tarpeen kuluttaa päivittäin vähimmäismäärän elintarvikeapua kustakin ruoka ryhmä, mutta nielemään suositeltu summa viikolla. Joitakin pieniä muutoksia riittävät tasapainottamaan ruokavaliota.

Kun todettiin, että ruokavalio on epätasapainossa ja puuttuu tiettyjä ravintoaineita, voit alkaa tehdä pieniä muutoksia, jotta lopputulos on enemmän tasapainoista ruokavaliota ja terveellisempiä.

On suositeltavaa yksinkertaisesti lisätä yhden jogurtti päivittäin välipala riittää syöttää maitomäärä tarvitaan ruokavaliossa. Lisääminen banaani vilja- päivittäin ravintoaineiden määrä antaa sinulle hedelmä ryhmä.

Määrä ruokaa nautitaan on myös tärkeää. Tarvittava päivittäinen määrä viljaa on 28 grammaa, joka on puoli kolme neljäsosaa kulhoon. Joten normaali murot on enemmän kuin päivittäinen vaatimus. Niinpä sen sijaan, kulhoon maitoa ja viljaa aamiaiseksi, voit kuluttaa viipaloitu banaani lisätään 28 grammaa viljaa tarvitaan päivittäin, plus kuppi hedelmämehua.

määrä, maito, orgaaninen, päivittäin, ravinteet, ruoka, ruokavalio, ryhmä, syö terveellistä, syödä